코코넛 오일 효능 먹는 방법 사용법 부작용

중쇄지방산이 풍부하여 건강에 많은 도움을 줄 수 있다고 알려진 코코넛 오일의 효능을 알아보고 사용법과 주의사항 및 부작용을 알아보도록 하겠습니다.

▲ 코코넛 오일 효능

1. 코코넛 오일은 변비 효과가 높다고 합니다. 바쁜 현대인들의 불규칙적인 식습관 패턴으로 변비에 걸리신 분들이 많은데요. 코코넛 오일이 장운동을 활발하게 해 주어 체내 노폐물을 배출시켜준다고 하니 변비뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 될 것입니다.

2. 코코넛 오일에 있는 불포화지방산은 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 심장병에 도움이 되고 암의 위험을 감소시켜 준다고 합니다. 또 소화와 영향을 흡수시켜주는 역할도 한다고 합니다.

3. 면역력 강화에 좋다고 합니다. 코코넛 오일에 함유된 라우르산이라는 성분은 모유의 6% 정도 함유되어 있어 신생아를 각종 세균에서 보호해주는 역할하는데요. 이 코코넛 오일에는 무려 53%나 함유되어있다고 합니다.

4. 보습 기능으로 다양한 피부질환에도 효과가 있다고 합니다. 쉽게 건조해지는 부분에 일정기간 발라주면 효과적이라고 합니다.

 

▲ 먹는 방법 및 사용법

코코넛 오일 사용법으로는 첫 번째는 섭취하는 것입니다. 코코넛 오일을 먹는다는 것이 불편하게 느껴질 수 있는데요 사실 크게 어렵지 않다고 합니다. 운동하기 전에 매이 두 큰 술을 먹거나 요리에 활용하시면 되는데요. 요리에 사용할 때는 음료나 음식과 함께 섞어서 먹는다면 쉽게 먹을 수 있다고 합니다.

두 번째는 피부에 직접 바르는 것인데요. 이것은 셀룰라이트를 제거하는 가장 쉬운 방법 중에 하나라고 합니다. 오일은 인간의 피부에 쉽게 흡수되고 세포에 잇는 지방 축적물을 파괴한다고 합니다. 그리고 피부에 영양을 공급하고 더 부드럽고 젊어 보이게 해 준다고 합니다. 

▲ 주의사항 및 부작용

코코넛 오일은 적절한 양을 사용했을 때 우리 몸에 좋은 효능을 가져다줍니다. 그러나 포화지방의 함량과 칼로리가 높기 때문에 과다한 섭취보다는 적당한 필요한 수치만큼 드시는 것이 가장 좋습니다.

또한 코코넛 오일은 식물성 기름으로 열에 특히 약한데요. 열을 가하면 좋은 지방은 나쁜 지방으로 바뀌게 된다고 합니다. 다른 압 착유들보다 특히 더 낮은 편으로 정제유가 아니라며 열을 가하는 조리유의 용도로는 부적합하다고 합니다. 그러니 요이의 용도로 활용할 것이라면 정제된 것을 선택하셔야 합니다.